بهبود فعالیت مغز و فرآیند‌های شناختی با ورزش

دانیال تارمست استادیار گروه تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی واحد پرند - رباط کریم در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری علم و فناوری آنا در پرند با تشریح نقش ورزش در شرایط جسمانی انسان اظهار کرد: سال‌های اخیر، تأثیر فعالیت بدنی و ورزش بر فعالیت سلول‌های مغزی و فرآیند‌های شناختی انسان بررسی شده است. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که هر نوع مشارکت افراد در برنامه‌های ورزشی به بسیاری از فرآیند‌های شناختی کمک کرده، وموجب بهبود آنها می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

وی افزود: در تحقیقی که هیلمن و همکارانش انجام دادند، تأثیر یک دوره راه رفتن با شدت متوسط روی تردمیل بر شاخص‌های رفتاری و عصبی افراد در کنترل شناختی در توجه و جنبه‌های کاربردی شناخت در عملکرد تحصیلی مورد ارزیابی قرار گرفت. جلسه تمرینی شامل ۲۰ دقیقه راه رفتن روی تردمیل با ۶۰ درصد حداکثر ضربان قلب و پس از آن تست شناختی پس از بازگشت ضربان قلب به ۱۰ درصد از سطوح قبل از تمرین بود. نتایج حاکی از بهبود دقت پاسخ و عملکرد بهتر در آزمون پیشرفت تحصیلی پس از تمرین هوازی نسبت به جلسه استراحت و بی تمرینی بود.

استادیار گروه تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی واحد پرند و رباط کریم اضافه کرد: در مجموع، این یافته‌ها نشان می‌دهد که تمرینات هوازی با شدت متوسط (مانند پیاده‌روی) احتمال دارد که کنترل شناختی در توجه را در افراد بهبود ببخشد. استفاده از فعالیت بدنی و ورزش به عنوان عاملی کمک‌کننده برای افزایش توجه و عملکرد تحصیلی مثمر ثمر خواهد بود. دوره‌های تمرینی یک جلسه‌ای ورزش بر فرآیند‌های زیربنایی خاصی تأثیر می‌گذارد که سلامت شناختی را بهبود می‌بخشد و ممکن است برای عملکرد مؤثر بدنی در طول عمر ضروری باشند.

تارمست ادامه داد: بر اساس این تحقیق و تحقیقات مشابه آن، محققان شواهدی ارائه کردند مبنی بر اینکه پیاده‌روی از عملکرد شناختی انسان پشتیبانی می‌کند. برای عملکرد در طول عمر با اهمیت هستند؛ بنابراین، راهکار‌های عملی، ساده و قدرتمند می‌تواند به همه افراد کمک کند و اگر مشکلی دارید و در آن گیر کرده‌اید یا نمی‌توانید ایده جالبی داشته باشید، فقط آغاز به راه رفتن کنید!

وی گفت: راهکار‌های ساده و در عین حال قدرتمند برای افزایش فعالیت‌های بدنی عبارتند از اگر خسته هستید، چرت کوتاهی بزنید، اگر غمگین شده‌اید، موسیقی گوش دهید، اگر نمی‌توانید تمرکز کنید، زمان سپری شده با تلویزیون و دیگر وسایل الکترونیکی را باید کاهش دهید، اگر عصبانی شده‌اید، ورزش کنید، اگر بریدید، مطالعه کنید و کتاب بخوانید، اگر مضطرب هستید، مدیتیشن بروید، اگر احساس از دست دادن و گم شدن دارید، نماز بخوانید و دعا کنید، اگر دستپاچه شده‌اید، استراحت نیاز دارید، اگر بی قرار هستید، یوگا تمرین کنید، اگر عصبی بودید، نفس‌های عمیق بکشید و اگر بی‌انگیزه هستید، اهداف کوچک تعیین کنید و به دنبال آنها بروید!

استادیار گروه تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی واحد پرند و رباط کریم بیان کرد: تأثیر یک دوره حاد راه رفتن متوسط روی تردمیل بر شاخص‌های رفتاری و عصبی کنترل شناختی توجه و جنبه‌های کاربردی شناخت دخیل در عملکرد تحصیلی مدرسه محور مورد ارزیابی قرار گرفت. یک طرح درون آزمودنی شامل ۲۰ شرکت‌کننده پیش‌نوجوان (سن = ۰.۵ ± ۹.۵ سال؛ هشت زن) برای ارزیابی تغییرات ناشی از ورزش در عملکرد در طول یک تکلیف اصلاح‌شده فلانکر و آزمون دستیابی به دامنه وسیع ۳ بود.

تارمست توضیح داد: جلسه استراحت شامل تست شناختی بود که به دنبال آن انجام می‌شد. ارزیابی آمادگی قلبی تنفسی برای تعیین آمادگی هوازی. جلسه تمرین شامل ۲۰ دقیقه راه رفتن روی تردمیل موتوری با ۶۰ درصد حداکثر ضربان قلب تخمینی و پس از آن تست شناختی پس از بازگشت ضربان قلب به ۱۰ درصد از سطوح قبل از تمرین بود. نتایج حاکی از بهبود دقت پاسخ، دامنه P۳ بزرگتر و عملکرد بهتر در آزمون پیشرفت تحصیلی پس از تمرین هوازی نسبت به جلسه استراحت داشت.

وی مطرح کرد: در مجموع، این یافته‌ها نشان می‌دهد که تمرینات هوازی با شدت متوسط (مانند پیاده‌روی) ممکن است کنترل شناختی توجه را در کودکان پیش‌نوجوان بهبود بخشد و از استفاده از ورزش‌های حاد متوسط به عنوان عاملی کمک‌کننده برای افزایش توجه و عملکرد تحصیلی حمایت کند. این داده‌ها نشان می‌دهند که دوره‌های تک ورزش بر فرآیند‌های زیربنایی خاصی تأثیر می‌گذارد که از سلامت شناختی حمایت می‌کنند و ممکن است برای عملکرد مؤثر در طول عمر ضروری باشند.

انتهای پیام/

منبع: آنا

کلیدواژه: دانشگاه آزاد پرند و رباط کریم فعالیت بدنی تربیت بدنی برنامه ورزشی عملکرد تحصیلی کنترل شناختی روی تردمیل ضربان قلب راه رفتن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۶۴۱۰۷۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

نامه هشدار دهنده وزیر ورزش خطاب به تاج

به گزارش ورزش سه و به نقل از رسانه اطلاع رسانی وزارت ورزش،  در نامه کیومرث هاشمی خطاب به رییس فدراسیون فوتبال آمده است: «همان‌طور که مطلع هستید موضوع امکان حضور بانوان محترم علاقه‌مند فوتبال در ورزشگاه‌های کشور در شرایطی مورد موافقت مراجع تصمیم‌گیرنده قرار گرفت که فدراسیون فوتبال به عنوان متولی فوتبال کشور و هم‌چنین باشگاه‌های حرفه‌ای فوتبال در جهت بهبود زیرساخت‌ها، ساماندهی هر چه بهتر هواداران زن و مرد و هم‌چنین ارتقای جو اخلاقی و فرهنگی حاکم بر استادیوم‌های فوتبال تلاش کنند که متأسفانه نه تنها شاهد بهبود شرایط فرهنگی حاکم بر ورزشگاه‌های فوتبال نیستیم، بلکه شاهد بروز و ظهور صحنه‌ها و اتفاقاتی هستیم که هرگز در شأن هواداران ایرانی نبوده و متأسفانه رفتار برخی هوادارنماها زمینه ایجاد خدشه بر منزلت و کرامت زن ایرانی را نیز فراهم کرده است که رصد و کنترل این افراد معدود وظیفه باشگاه‌هاست.

هاشمی در این نامه تاکید کرده است: «معتقدم بروز این نوع حوادث، ناشی از فقدان برنامه جامع فرهنگی برای بهبود جو حاکم بر ورزشگاه‌های فوتبال و هم‌چنین ناشی از کم‌توجهی برخی باشگاه‌های فرهنگی ورزشی فوتبال کشور است که متأسفانه لفظ «فرهنگی» را به عاریه یدک کشیده و فاقد اهتمام لازم برای ساماندهی هواداران خود هستند. بر همین اساس باید تأکید کنم مشاهده این نوع اتفاقات که دل مردم علاقمند به ورزش‌ کشور را نیز به درد آورده، به هیچ عنوان برای مجموعه ورزش کشور قابل قبول نبوده و همان‌طور که بارها تأکید کرده‌ام؛ «ورزش بدون ارزش برای نظام جمهوری اسلامی ایران فاقد اعتبار است».

و اما درخواست وزیر: با استفاده از ظرفیت قانونی در فدراسیون فوتبال، محرومیت خاطیان و هم‌چنین ارسال گزارش آسیب‌شناسی با محوریت بررسی علل وقوع حوادث این‌چنینی ظرف یک هفته، تدابیر لازم جهت ساماندهی دائمی هواداران با رویکرد قبول مسئولیت از سوی باشگاه‌ها پیش‌بینی شده و مراتب برنامه‌ریزی‌های عملیاتی در اسرع وقت به این وزارتخانه منعکس شود.

در پایان نامه قید شده: بدیهی است معاونت قهرمانی و حرفه‌ای وزارت ورزش و جوانان، تحقق این مأموریت مهم را تا اخذ نتایج ملموس با جدیت هر چه تمام‌تر پیگیری خواهد کرد.